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睡个好觉:失眠自助八讲

第2任务: 第3讲 失眠是怎么被"维持"住的

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任务列表

  • 第1任务: 第1讲 开课导学:为什么我们睡不好,这门课怎么用
  • 第2任务: 第3讲 失眠是怎么被"维持"住的
  • 第3任务: 第2讲 认识睡眠:好睡眠的三个系统
  • 第4任务: 第4讲 睡眠卫生:打好基础(但别指望它单独治好失眠)
  • 第5任务: 第5讲 刺激控制:把床还给睡眠(核心技术一)
  • 第6任务: 第6讲 睡眠限制:睡得少一点,睡得沉一点(核心技术二)
  • 第7任务: 第7讲 安放思绪:处理睡前的胡思乱想
  • 第8任务: 第8讲 什么时候该求助:自助的边界与下一步

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